Ograć nawyki

Ograć nawyki

To moja debiutancka książka, po której napisaniu powstały jeszcze „Zmiana nawyków w praktyce” i “Motywacja bez zadyszki”. Dostępna jest jako książka drukowana, jako e-book oraz jako audiobook.

Ograć nawyki

To moja debiutancka książka, po której napisaniu powstały jeszcze „Zmiana nawyków w praktyce” i “Motywacja bez zadyszki”. Dostępna jest jako książka drukowana, jako e-book oraz jako audiobook.

Dlaczego warto ograć nawyki?

Mechanizmy gier pozwalają do zmiany nawyków i realizacji celów długoterminowych wprowadzić elementy dobrej zabawy. Wszystko po to, by do procesu zmiany podejść z ciekawością i ekscytacją zamiast ze strachem i oporem.

Zmiana nawyków to proces, który wymaga od nas inwestycji wielu zasobów – czasu, energii, a niejednokrotnie także pieniędzy. Warto maksymalnie uprościć sobie ten proces, by wprowadzanie zmian przestało nam się kojarzyć z orką na ugorze.

Dlaczego warto ograć nawyki?

Mechanizmy gier pozwalają do zmiany nawyków i realizacji celów długoterminowych wprowadzić elementy dobrej zabawy. Wszystko po to, by do procesu zmiany podejść z ciekawością i ekscytacją zamiast ze strachem i oporem.

Zmiana nawyków to proces, który wymaga od nas inwestycji wielu zasobów – czasu, energii, a niejednokrotnie także pieniędzy. Warto maksymalnie uprościć sobie ten proces, by wprowadzanie zmian przestało nam się kojarzyć z orką na ugorze.

Ograć nawyki - książka drukowana i e-book

Ograć nawyki to znaczy:

• dodać frajdę do procesu zmiany

• uczyć się siebie, będąc przedmiotem badań i badaczem jednocześnie

• realizować cele długoterminowe, przy zachowaniu optymalnego poziomu motywacji.

Ograć nawyki to znaczy:

• dodać frajdę do procesu zmiany

• uczyć się siebie, będąc przedmiotem badań i badaczem jednocześnie

• realizować cele długoterminowe, przy zachowaniu optymalnego poziomu motywacji.

Ograć nawyki

Z moich obserwacji i doświadczeń wynika, że wielu ludzi pragnie zmian. Chcą skończyć z objadaniem się słodyczami, zacząć biegać, zmienić pracę, rzucić palenie, przestać się spóźniać, napisać pracę dyplomową. Chcą. Jednak z jakichś względów im się to nie udaje. Część z nich zaczyna i poddaje się po pierwszej nieudanej próbie. Część wierzy w to, że nawyk da się zmienić w 7 lub 21 dni, więc zaciska zęby przez ten czas, a potem bardzo szybko wraca do poprzedniej rutyny. Część nie jest w stanie nawet przełamać wewnętrznego oporu i spróbować. Ludzie ci wiedzą, że miejsce, w którym się znajdują, nie jest dla nich dobre, jednak nie są w stanie nic z tym zrobić.

Z wprowadzenia

Pobierz materiały dla Czytelników

Przygotowałam checklisty i ćwiczenie, które możesz bezpłatnie pobrać, zapisując się na Bez zadyszki – newsletter pisany ze swadą.

To moje osobiste listy, które wysyłam co czwartek, dzieląc się z Czytelnikami wskazówkami, ćwiczeniami, przemyśleniami a także zniżkami na moje produkty.

Materiały możesz wypełniać na komputerze lub telefonie (to edytowalne PDF-y) lub wydrukować, aby wypełnić je ręcznie.

Pobierz materiały dla Czytelników

Przygotowałam checklisty i ćwiczenie, które możesz bezpłatnie pobrać, zapisując się na Bez zadyszki – newsletter pisany ze swadą.

To moje osobiste listy, które wysyłam co czwartek, dzieląc się z Czytelnikami wskazówkami, ćwiczeniami, przemyśleniami a także zniżkami na moje produkty.

Materiały możesz wypełniać na komputerze lub telefonie (to edytowalne PDF-y) lub wydrukować, aby wypełnić je ręcznie.

Sprawdź, co znajdziesz wśród materiałów

Sprawdź, co znajdziesz wśród materiałów

Ćwiczenie - Konstytucja wartości

Ćwiczenie “Konstytucja moich wartości”, dzięki któremu stworzysz jasny zbiór swoich aktualnych wartości, czarno na białym.

Checklista elementów gier omówionych w książce, by móc prowadzić rejest użytych mechanizmów dla każdej ze swoich gier.

Checklista - elementy gier
Checklista - elementy gier

Checklista elementów gier omówionych w książce, by móc prowadzić rejest użytych mechanizmów dla każdej ze swoich gier.

Checklista protipów

Checklista protipów omówionych w książce, by móc sprawdzać, co zadziałało, a co niekoniecznie w każdej z Twoich gier.

Jesteś tu, by odebrać swoje odznaki?

Jeśli tak, to czeka na Ciebie specjalny formularz. Wypełnij go, wpisując swoje odpowiedzi. Za każdą prawidłową odpowiedź przyznam Ci odznakę. Wyczekuj maila ode mnie, by dowiedzieć się, jak Ci poszło :).

Jesteś tu, by odebrać swoje odznaki?

Jeśli tak, to czeka na Ciebie specjalny formularz. Wypełnij go, wpisując swoje odpowiedzi. Za każdą prawidłową odpowiedź przyznam Ci odznakę. Wyczekuj maila ode mnie, by dowiedzieć się, jak Ci poszło :).