Odporność psychiczna

Czym jest odporność psychiczna?

Czym jest odporność psychiczna?

Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności.

Od poziomu odporności psychicznej zależy to, na ile chętnie i skutecznie:

• wyrabiasz nowe nawyki

• podejmujesz się wyzwań

• realizujesz zadania od początku do końca

• działasz pod presją czasu czy też innych ludzi

• dbasz o siebie i swój dobrostan

• rozpoznajesz i zarządzasz swoimi emocjami

• podnosisz się po niepowodzeniach i porażkach

• opiekujesz się sobą, będąc w kryzysie

Odporność psychiczna jest obecnie uznawana za tzw. plastyczną cechę osobowości. Oznacza to, że można ją rozwijać i wzmacniać. W dużej mierze determinuje ona to, na ile efektywnie radzisz sobie ze zmianami, z wyzwaniami, stresorami, a także z działaniem pod presją – i to niezależnie od okoliczności.

Od poziomu odporności psychicznej zależy to, na ile chętnie i skutecznie:

• wyrabiasz nowe nawyki

• podejmujesz się wyzwań

• realizujesz zadania od początku do końca

• działasz pod presją czasu czy też innych ludzi

• dbasz o siebie i swój dobrostan

• rozpoznajesz i zarządzasz swoimi emocjami

• podnosisz się po niepowodzeniach

• opiekujesz się sobą, będąc w kryzysie

Dlaczego warto rozwijać odporność psychiczną?

W dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości nasze plany i marzenia często napotykają na coś, co nazywam zmienną życie. To nieprzewidziane, często losowe okoliczności, na które niejednokrotnie mamy znikomy wpływ. Jak bardzo zmienna życie może wpłynąć na nasze działania, dobitnie pokazała nam pandemia. Szczególnie teraz potrzebujemy nauczyć się reagować adekwatnie do sytuacji, działać z zachowaniem elastyczności myślenia, przy jednoczesnej dbałości o swój dobrostan.

Rozwijanie odporności psychicznej wpływa pozytywnie na:

Dlaczego warto rozwijać odporność psychiczną?

W dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości nasze plany i marzenia często napotykają na coś, co nazywam zmienną życie. To nieprzewidziane, często losowe okoliczności, na które niejednokrotnie mamy znikomy wpływ. Jak bardzo zmienna życie może wpłynąć na nasze działania, dobitnie pokazała nam pandemia. Szczególnie teraz potrzebujemy nauczyć się reagować adekwatnie do sytuacji, działać z zachowaniem elastyczności myślenia, przy jednoczesnej dbałości o swój dobrostan.

Rozwijanie odporności psychicznej wpływa pozytywnie na:

• skłonność do podejmowania się nowych wyzwań, z wiarą w swoje kompetencje

• umiejętność wyznaczania celów w zgodzie ze sobą

• skuteczniejsze, kompleksowe planowanie działań

• utrzymanie optymalnego poziomu motywacji oraz energii do działania

• zdolność skupienia się na danym celu lub zadaniu, bez ulegania rozproszeniom

konsekwentne dążenie do realizacji swoich celów

• chęć szukania i generowania rozwiązań zamiast szukania dziury w całym

elastyczność myślenia także wtedy, gdy sprawy nie idą po naszej myśli

• umiejętność dbania o swój dobrostan, niezależnie od okoliczności zewnętrznych

• poziom świadomości swoich emocji i umiejętność zarządzania nimi

Jak sprawdzić swoją odporność psychiczną?

Aktualny poziom odporności psychicznej możesz sprawdzić za pomocą testu, czyli kwestionariusza MTQ48. Wypełnienie testu zajmuje ok. 15 minut i stanowi wstęp do tego, by opracować plan rozwojowy odporności psychicznej, szyty na miarę Twoich potrzeb i możliwości.

Kwestionariusz MTQ48 to precyzyjne narzędzie psychometryczne, dzięki któremu możesz sprawdzić, jak reagujesz na zmiany, wyzwania, stres czy presję. Bazę kwestionariusza stanowi naukowy model 4C, stworzony przez Petera Clougha oraz Keitha Earle’a. Model ten opiera się na czterech filarach:

Model 4C - Kontrola

1. Kontrola / Poczucie wpływu (Control)

Na ile czujesz, że masz wpływ na swoje życie.

Osoby wysoce odporne psychicznie: mają poczucie sprawczości i wpływu na swoje życie, a także na życie innych, na rzeczywistość, na świat. Wiąże się to u nich z wyższą samoświadomością i lepszym zarządzaniem emocjami. To pozwala im nie tracić z oczu celu nawet w obliczu trudności i niepowodzeń.

Model 4C - Zaangażowanie

2. Zaangażowanie (Commitment)
Na ile koncentrujesz się na celu i drodze , która do niego prowadzi.

Osoby wysoce odporne psychicznie: potrafią skutecznie wyznaczać cele i ustalać priorytety. Widzą nie tylko sam cel, ale także drogę, która do niego prowadzi. W skupieniu realizują swoje wizje, koncentrując się na poczynionych postępach i doceniając także małe sukcesy. Efektywnie radzą sobie z niepowodzeniami, by utrzymywać optymalny poziom motywacji i energii do dalszych działań.

Model 4C - Wyzwanie

3. Wyzwanie (Challenge)
W jaki sposób postrzegasz wyzwania, zmiany, a także przeszkody.

Osoby wysoce odporne psychicznie: widzą wyzwania jako szansę. Chętnie wychodzą z inicjatywą, są proaktywne, a wyzwania traktują jako możliwość do sprawdzenia się w działaniu.

Model 4C - Pewność siebie

4. Pewność siebie (Confidence)
Na ile wierzysz w siebie i swoje kompetencje.

Osoby wysoce odporne psychicznie: ufają sobie i temu, że podołają wyzwaniom. Niepowodzenia i trudności w drodze do celu rozpatrują jako naturalny element procesu zmian. Nie potrzebują przeglądać się w oczach innych, by widzieć swoją wartość.

Wynik badania kwestionariuszem MTQ48 obrazuje Twoją odporność psychiczną we wszystkich czterech filarach, pokazując zarówno te obszary, które już są mocne, jak i te, które szczególnie warto zaopiekować.

Cześć!

Jadwiga Korzeniewska Laboratorium Zmieniacza

Nazywam się Jadwiga Korzeniewska. Jestem socjolożką, trenerką i coachką. To niezwykłe połączenie ekspertyz pozwala mi pracować zarówno mentoringowo, jak i coachingowo. Pomagam osiągać cele – tak zawodowe jak i prywatne – bez zadyszki, w zgodzie ze sobą. Wspieram w zmianie nawyków na dobre.

Od 2019 roku jestem certyfikowaną masterką kwestionariusza MTQ48, który bada odporność psychiczną.

Cześć!

Nazywam się Jadwiga Korzeniewska. Jestem socjolożką, trenerką i coachką. To niezwykłe połączenie ekspertyz pozwala mi pracować zarówno mentoringowo, jak i coachingowo. Pomagam osiągać cele – tak zawodowe jak i prywatne – bez zadyszki, w zgodzie ze sobą. Wspieram w zmianie nawyków na dobre.

Od 2019 roku jestem certyfikowaną masterką kwestionariusza MTQ48, który bada odporność psychiczną.

Jadwiga Korzeniewska Laboratorium Zmieniacza

Komu szczególnie polecam zbadanie i rozwijanie odporności psychicznej?

Sprawdzenie poziomu odporności psychicznej oraz jej rozwijanie są szczególnie wskazane, jeśli:

Komu szczególnie polecam zbadanie i rozwijanie odporności psychicznej?

Sprawdzenie poziomu odporności psychicznej oraz jej rozwijanie są szczególnie wskazane, jeśli:

• jesteś osobą wysoko wrażliwą i/lub wysoce empatyczną

• stoisz przed ważną decyzją, wyzwaniem lub zmianą (tak osobistą, jak i zawodową)

• masz poczucie, że pracujesz i żyjesz w trybie wiecznej bieżączki, która Cię spala

• chcesz kończyć zadania i projekty zamiast porzucać je w trakcie lub przed samym finiszem

• potrzebujesz skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami, presją, stresem oraz emocjami, które im towarzyszą

• chcesz zadbać o swój dobrostan, by przez sytuacje kryzysowe przechodzić łagodniej

• potrzebujesz wzmocnić się w relacjach z innymi, a także w relacji ze sobą

Zmierz i rozwijaj odporność psychiczną

Możesz zamówić sam test i samodzielnie przeanalizować raport lub skorzystać z pakietu, zawierającego sesję konsultacyjną oraz dodatkowy rekomendacje.

Zmierz i rozwijaj odporność psychiczną

Zmierz i rozwijaj odporność psychiczną

Pakiet Zosia Samosia

Wypełniasz kwestionariusz i samodzielnie pracujesz z raportem
247
  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ48
  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF), do samodzielnej analizy i dalszej pracy
Chcę to!

Pakiet Wsparcie

Omawiamy Twój raport na sesji a Ty otrzymujesz ode mnie dodatkowo indywidualne rekomendacje
397
  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ48
  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF), do wspólnej analizy i dalszej pracy
  • sesja konsultacyjna on-line, z omówieniem raportu rozwojowego
  • stworzenie i przesłanie rekomendacji indywidualnych w formie elektronicznej (PDF)
Chcę to!

Pakiet Zosia Samosia

Wypełniasz kwestionariusz i samodzielnie pracujesz z raportem
247
  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ48
  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF), do samodzielnej analizy i dalszej pracy
Chcę to!

Pakiet Wsparcie

Omawiamy Twój raport na sesji a Ty otrzymujesz ode mnie dodatkowo indywidualne rekomendacje
397
  • dostęp dla 1 os. do kwestionariusza on-line MTQ48
  • wygenerowanie i przesłanie raportu rozwojowego w formie elektronicznej (PDF), do wspólnej analizy i dalszej pracy
  • sesja konsultacyjna on-line, z omówieniem raportu rozwojowego
  • stworzenie i przesłanie rekomendacji indywidualnych w formie elektronicznej (PDF)
Chcę to!

Podane powyżej ceny są cenami brutto (zawierają 23% VAT). Dostaniesz ode mnie dokument sprzedaży (fakturę VAT). Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą, możesz śmiało wrzucić tę usługę w koszty.

Masz pytania? Skontaktuj się ze mną

4 + 8 =